Omgaan met mobiele telefoons: praktische tips om blootstelling te verlagen

Zet de speakerfunctie aan
Gebruik van de speakerfunctie (luidspreker) voorkomt dat je de telefoon tegen je hoofd moet houden. Zo wordt je hoofd minder blootgesteld.

Gebruik oortjes of een headset
Door het gebruik van oortjes of een headset hoef je tijdens het bellen de telefoon niet meer tegen je hoofd te houden. Om ook de blootstelling voor de rest van het lichaam te beperken, kun je de telefoon op tafel leggen of in een tas stoppen.
Draadloze oortjes en headsets maken via Bluetooth verbinding met de telefoon. Bluetooth is een radiosysteem voor gebruik op korte afstand en gebruikt een elektromagnetisch veld om verbinding te maken. De blootstelling door Bluetooth oortjes te gebruiken is lager dan wanneer een mobiele telefoon tegen het oor gehouden wordt.
Oortjes en headsets met draad geven nog minder blootstelling.

Gebruik een carkit in de auto
In de auto kun je handsfree bellen via een carkit of Bluetooth verbinding over een microfoon en de luidsprekers van de auto waardoor het niet nodig is de telefoon tegen het hoofd te houden. Er zijn verschillende soorten carkits. Sommige carkits hebben een externe antenne die op het dak van de auto is geplaatst. Hierdoor kan de zender van de carkit met minder vermogen een verbinding met een zendmast maken. Andere carkits hebben geen externe antenne, maar maken gebruik van de antenne van de mobiele telefoon zelf. In dat geval moet de telefoon vanuit de auto met meer vermogen zenden om de zendmast te bereiken. Bij dit type carkits is de blootstelling in de auto daarom hoger. Sommige mensen geven, vanwege de elektronica en het gebruik van een draadloos systeem voor de verbinding met de telefoon op afstand, geen voorkeur aan Bluetooth of carkit.

Gebruik een telefoon met een lage SAR-waarde
Als je een nieuwe telefoon koopt kun je kiezen voor een model met een lage SAR-waarde. De SAR-waarde kan worden opgevraagd op de website van de fabrikant en staat vaak ook in de specificaties. De SAR-waarde staat voor de hoeveelheid energie die wordt opgenomen in het hoofd. Fabrikanten verwerken in de telefoon een chip met een standaard maximaal zendvermogen. Bij een lage SAR waarde wordt minder zendvermogen afgevangen door het hoofd en zal de telefoon bij een bepaalde bereikbaarheid minder vermogen hoeven in te zetten voor het onderhouden van een telefoonverbinding.

Bel korter of minder vaak en gebruik meer tekstberichten
Als je korter of minder vaak belt is je blootstelling lager. In plaats van bellen kun je ook een tekstbericht sturen. Bij het verzenden en het ontvangen van een tekstbericht zendt de mobiele telefoon kortstondig elektromagnetische velden uit. Dit is meestal minder lang dan wanneer een gesprek wordt gevoerd. Bovendien houd je de telefoon dan in je hand, waardoor je hoofd minder wordt blootgesteld.

Bel op plaatsen waar het bereik optimaal is
Als je belt op plaatsen waar de verbinding met de antenne niet wordt belemmerd en je bereik goed is, hoeft je telefoon minder zendvermogen te gebruiken om verbinding te maken. Buitenshuis is het bereik vaak beter dan binnenshuis. Het zendvermogen is het hoogst als wordt gebeld op afgeschermde plekken zonder aanvullende dekking. Afgeschermde plekken kunnen voorkomen in bijvoorbeeld auto's, treinen, kelders, (ondergrondse) parkeergarages, liften of gebouwen met zonwerend glas.

Zet je telefoon uit wanneer je hem niet nodig hebt
Wanneer de mobiele telefoon uit staat zal deze niet af en toe verbinding met de antenne leggen. Je kunt je mobiele telefoon thuis of op het werk doorschakelen naar een vaste telefoon als die er is.

De meest rigoureuze methode om je blootstelling te verminderen is door niet mobiel te bellen, maar door gebruik te maken van een vaste telefoon die gebruik maakt van kabels om de verbinding te maken (de klassieke draadtelefoon).

Rekening houden met anderen
Mensen die aangeven last te hebben van het bellen met mobiele telefoons vinden het prettig als je ruime afstand van hen houdt wanneer je belt. Of wanneer je het bellen uitstelt.

Producten die claimen de blootstelling te verlagen
Er zijn producten in de handel waarvan wordt beweerd dat ze de hoeveelheid zendsignalen van mobiele telefoons tegenhouden, verminderen of neutraliseren. Hieronder kunnen producten zijn die de blootstelling aan elektromagnetische velden verlagen, maar er zijn ook producten die dat niet doen. Een voorbeeld van dat laatste is het aanbrengen van een sticker op de mobiele telefoon.

Mobiele telefoons verlagen het zendvermogen naarmate de verbinding met de antenne beter is. Als je belt op plaatsen met een goed bereik, kan het uitgezonden vermogen sterk verminderd zijn. De telefoon hoeft dan 'minder hard te zenden'.

Bij het leggen van de verbinding is het zendvermogen het hoogst. Nadat de verbinding is gelegd (hoorbaar belsignaal) neemt het zendvermogen meestal af doordat het vermogen wordt aangepast aan de bereikbaarheid op de betreffende plek. Buitenshuis is het zendvermogen van een mobiele telefoon hierdoor vaak lager dan binnenshuis. Het vermogen is het hoogst als je belt op afgeschermde plekken zonder aanvullende dekking via ondersteunende antennes met een laag vermogen, de zogenaamde indoor-dekking. Afgeschermde plekken kunnen voorkomen in bijvoorbeeld autos, treinen, kelders, (ondergrondse) parkeergarages, liften of gebouwen met zonwerend glas.

Ook tijdens je gesprek zendt je telefoon kortstondig met minder vermogen wanneer je naar de ander luistert in plaats van spreekt.